Pe măsură ce vara își intră tot mai serios în drepturi, Moldova se confruntă cu temperaturi extreme, frecvent peste 35°C, în multe regiuni ale țării. Canicula nu este doar un disconfort temporar, ci poate deveni un pericol real pentru sănătate, în special pentru copii, vârstnici și persoanele cu afecțiuni cronice. În contextul schimbărilor climatice și al frecvenței crescute a valurilor de căldură, cunoașterea măsurilor de protecție devine esențială.
Când termometrul trece de 35°C, iar umiditatea este ridicată, organismul nostru se luptă să-și mențină temperatura internă constantă. Transpirația, principalul mecanism natural de răcire, devine ineficientă, crescând riscul de deshidratare, insolație și chiar epuizare termică. În cazuri extreme, pot apărea și complicații severe, cum ar fi stopul cardiac cauzat de supraîncălzire.
Ministerul Sănătății și specialiștii în sănătate publică recomandă o serie de măsuri simple, dar eficiente:
1. Hidratarea – cheia supraviețuirii
Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, chiar dacă nu simțiți sete. Evitați băuturile alcoolice, cafeaua și sucurile carbogazoase, care pot duce la deshidratare. Apa cu electroliți sau ceaiurile neîndulcite pot fi opțiuni bune.
2. Evitați expunerea la soare între orele 11:00 și 17:00
Aceasta este perioada în care radiațiile UV sunt la cote maxime. Dacă trebuie să ieșiți din casă, purtați haine lejere, de culoare deschisă, ochelari de soare și o pălărie cu boruri largi.
3. Refugiați-vă în locuri răcoroase
Dacă nu aveți aer condiționat acasă, mergeți în spații publice climatizate: biblioteci, centre comerciale, muzee. Închideți ferestrele și trageți jaluzelele în timpul zilei, iar seara aerisiți locuința.
4. Aveți grijă de cei vulnerabili
Verificați zilnic rudele în vârstă sau vecinii singuri. Copiii trebuie supravegheați constant, mai ales când se joacă afară. Nu lăsați niciodată animalele sau copiii în mașini închise – nici măcar pentru câteva minute.
5. Alimentație ușoară și răcoritoare
Evitați mesele grele și grase. Optați pentru salate, fructe proaspete, supe reci și alimente care conțin multă apă, precum pepenele roșu, castraveții sau roșiile.
În fața unui climat tot mai imprevizibil, adaptarea devine o necesitate. Canicula nu este doar o provocare sezonieră, ci un semnal de alarmă care ne arată că trebuie să ne pregătim mai bine – ca indivizi, dar și ca societate – pentru efectele schimbărilor climatice. Până atunci, rămâne esențial să ne protejăm și să-i protejăm și pe cei mai vulnerabili din jurul nostru.
